08-08-11

A new Step

Voor zij die het zullen lezen (hmm ... ik vrees er voor nadat ik 2 jaar niets meer heb gepostVerstomd)

Ja hoor, vandaag zijn we weer begonnen... Om geen blessures op te lopen, hebben we start-to-run opnieuw vanonder het stof gehaald en starten we langzaaaaaaaam aan.

Het is niet zoals de eerste keer ... mijn tong sleepte ik zeker niet achter mij aan, in tegendeel, ik had nog zeer zeer veel over om verder te lopen en zeker heel veel zin. Zalig om 's morgens vroeg langs het strand te lopen... Maar ik ben geleerd en heb mijn verstand gebruikt, geen overbelasten, geen blessures!!

Doel: In februari te starten met OLC.

Volhouden!!

12:43 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-04-09

Het nog eens wagen

Na één jaar niets van mij te laten horen, dacht ik, ik waag het nog eens een berichtje te posten. Wie weet, leest men het nog ooit eens.

Er is reeds veel veranderd ondertussen. Zoals sommigen reeds zullen weten, verwachten Koen en ik een kindje midden mei. We zijn aan het aftellen, nog vier weken te gaan.

Na een rustperiode (ik verwacht juni) zal ik opnieuw beginnen met "Evy Gruyaert" te lopen, lees "start to run". Deze keer laat ik mij niet meeslepen in het verslavend wedstrijdlopen. Mijn doel is blijven lopen en niet steeds meer of sneller om dan weer gekwetst te geraken. Eigenlijk wil ik eerst mijn zwangerschapskillootjes doen verdwijnen en daarna zien we wel.

Of we zullen bevallen van een flinke zoon of flinke dochter ... tja, we weten het zelf nog niet. Maar ongetwijfeld zullen sommigen het snel te weten komen van de trotse papa.

Tot volgend jaar Knipogen

15:12 Gepost door Sylvia in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-03-08

Gekwetst ... again

Je hebt mensen die er nooit last van hebben en je hebt er die er mee blijven sukkelen. Helaas hoor ik bij de laatste groep. De laatste keer dat ik ging lopen was 27 februari .... met veel pijn nadien. Resultaat was veel rusten. Dinsdag ll heb ik het opnieuw geprobeerd, 5km in het bosje. Onderweg ervaarde ik geen last, maar gisteren had ik continue pijn aan mijn scheenbeen. Het is zelfs een beetje gezwollen en je voelt vocht zitten. Geen goed teken hé.

katTelkens moet ik opnieuw opbouwen en als ik weer wat beter ben in het lopen, geraak ik gekwetst ... weer opnieuw beginnen. Toegegeven, ik krijg een beetje een hekel aan het lopen. Een tweestrijdig gevoel omdat ik wel spijt heb, want ik had graag eens wat grenzen verlegd of gewoon verder lopen zonder pijn.

 Misschien tijd om een andere sport te zoeken...

11:07 Gepost door Sylvia in Rust | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

19-02-08

week 7

maandag: rust - dinsdag: 4,9km - woensdag: rust - donderdag: rust - vrijdag: 4km - zaterdag: 8km - zondag: rust. Totaal: 16,9km.


Man, man, man ... er is duidelijk een link tussen het werk dat je doet tijdens de dag en de kracht om te lopen. Ondertussen heb ik mijn eerste week stage achter de rug. Ik sta op de dienst oncologie (kanker) en ik kan je verzekeren het is een zeer emotionele en aangrijpende dienst. Als verpleegkundige moet je hard werken, als stagair draai je gewoon mee met de dienst. 's avonds moet ik af en toe eens een traan laten om te verwerken. Mensen die sterven moeen verdriet van de familie gaat door merg en been ... Daar heb ik het toch wel moeilijk mee. Deze week heb ik geen enkele keer gemakkelijk gelopen. Ondanks mijn trage hartslag was het zwaar lopen, mijn benen wilde niet altijd 100% mee ... Ik voelde mij altijd heel moe, vandaar de mindere km's. Ik heb ondertussen wel geleerd om te luisteren naar mijn lichaam en niets te forceren. Trouwens ... Oostende-Brugge doe ik voor de fun, niet voor tijd ... ik zou graag in één geheel toekomen, da is al!

18:28 Gepost door Sylvia in Weekoverzicht | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10-02-08

week 6

maandag: rust - dinsdag: 5km - woensdag: rust - donderdag: 8,4km - vrijdag: rust - zaterdag: rust - zondag: 15,6km (langste afstand ooit ...), totaal: 29km


Met het oog op de ten miles van 2 maart wil ik graag enkele km's in mijn benen hebben, zonder een kwetsuur in de hand te werken. Daarom dat ik graag altijd een rustdag tussen twee lopen inlas. De langste afstand ooit was 14,3km (toch wel al enkele maanden geleden) ... deze heb ik dus vandaag verlengd met 1,3km. Juist 10 maanden geleden kon ik nog geen Tevreden2km lopen zonder mijn tong achter mij aan te slepen en vandaag liep ik 15,6km. Toch wel een reden om trots op te zijn! Ik voel het lichtjes in mijn benen, maar toch wel tevreden. En het voornaamste ... nergens pijn! Normaal gezien leg ik volgende week dezelfde aantal km's af ... hopelijk past het goed in mijn schema want morgen begin ik terug aan mijn 4 weken stage, ben benieuwd naar mijn uren. En Koen ... thanks voor de aanmoediging, zonder jou steun zou het moeilijk zijn om moed te vinden!

19:50 Gepost door Sylvia in Weekoverzicht | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-02-08

OLC - 46ste corrida van 't sas slijkens (6,0km)

Man man man ... wat een wedstrijd. Toegegeven, ik was nerveus ... ging ervan uit dat dit een totale afgang ging zijn. Tijdens de opwarming had ik al een hartslag van 178 ... hoe kon ik dit tot een "goed einde" brengen? OLC 030208 1

Dan het startschot ... ik probeerde mijn ademhaling rustig te houden en het lukte mij ook om op een "redelijk" tempo een vrij lage hartslag (voor mij toch) te behouden. Maar het mocht niet baten ... den draai om en de wind tegen, zoveel wind tegen ... een hartslag van 191, deze heb ik een kleine 3 km volgehouden en dan moest ik toch gas terug nemen, een beetje maar... Gelukkig rond de 5km kwam Koen mij tegemoet en kreeg ik mijn 2e adem, thanks. Trouwens ... goed gelopen hé jongen! Proficiat!!

Mijn doel heb ik bereikt: binnen vóór 36min ... 362ste van de 395 deelnemers op 35'45" (10,07 km/u 5:57 min/km) en niet de laatste van mijn categorie. Besluit, ik ben tevreden!!!

Zoveel volk aanwezig en uiteraard de trouwe bekenden waren ook van de partij ... goed gelopen hoor damens en heren! Proficiat!!!

Nog enkele sfeerbeelden ...

OLC 030208 2OLC 030208 3OLC 030208 6OLC 030208 5

19:31 Gepost door Sylvia in OLC | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

week 5

Maandag: rust - dinsdag: rust - woensdag: 4,9km - donderdag: rust - vrijdag: rust - zaterdag: rust - zondag: 6km (OLC). Totaal: 10,9km.

19:19 Gepost door Sylvia in Weekoverzicht | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-01-08

week 4

Maandag: rust - dinsdag: 2,5km -> onderweg moeten stoppen omdat knie en enkel zeer deden - rest van de week: rust. Totaal: 2,5km.

verbandToen ik dinsdag begon met lopen, voelde ik al dat het niet goed zat. Mijn hartslag was veel te hoog in vergelijking met het tempo dat ik liep. Tegen dat ik goed en wel in het bosje aan het lopen was, deed mijn enkel en knie zoveel pijn dat verder lopen onmogelijk was. Teleurgesteld stapte ik terug huiswaarts. Ik schuif de schuld op "stress en vermoeidheid". Examens kruipt in je kleren. Nog één week en ik ben er vanaf (dit semester dan toch)!

Maandag probeer ik terug rustig te lopen ... ik zal het wel snel aanvoelen of het lukt of niet. Tja, aangezien mijn conditie nog nergens op trekt, loop ik de eerste wedstrijden van het OLC voor plezier en sfeer. Zolang ik maar toekom ... liefst zonder pijn!

Ik hoop echt dat ik mijn loopschoenen niet over de haag moet smijten. Want nu sukkel ik toch wel regelmatig met pijn aan de gewrichten of ne keer een ontsteking hier of daar. Maar ... het is een hobby ... bij mij gaat het niet rap, als het maar vooruit gaat, dan ben ik tevreden.

12:48 Gepost door Sylvia in Weekoverzicht | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-01-08

week 3

maandag: rust - dinsdag: 4,9km - woensdag: 4,9km - donderdag: rust - vrijdag: 4,9km - zaterdag: 6,6km - zondag: rust. Totaal: 21,3km.

12:11 Gepost door Sylvia in Weekoverzicht | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-01-08

week 2

maandag: rust - dinsdag: 4,9km - woensdag: 4,9km - donderdag: 4,9km - vrijdag: 4,9km - zaterdag: rust - zondag: 8,4km. Totaal: 28km

10:19 Gepost door Sylvia in Weekoverzicht | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Geen excuses meer ...

De examens zijn begonnen en ik heb de perfecte ontstresser ... lopen. Dagelijks ga ik even gaan lopen in plaats van voor de televisie te hangen en dit is de perfecte pauze. Na de douche kan ik mij opnieuw enkele uren concentreren op die vervelende saaie stoffen. Of het helpt bij mijn resultaten zullen we pas weten ergens in februari (maar ik vrees er een beetje voor). Veel tijd om een berichtje te posten heb ik niet maar bij deze toch nog even een gaatje gevonden.

Wat ik in de toekomst zal vermijden is een hele maand bijna niet meer lopen. Al mijn harde werk lijkt wel teniet gedaan, maar we bouwen rustig terug op ... en ik moet toegeven dat het toch lekker loopt. Gisteren ging het stukken beter dan dinsdag. Het is vol spanning wachten op de eerste wedstrijd van het OLC.

10:16 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-12-07

Goede voornemens

KerstmanIk wens iedereen Zalige Kerstdagen en Spetterende Eindejaarsfeesten ...

Voor 2008 wens ik jullie nieuwe pr's, grenzen die verlegd worden, vrij van kwetsures maar vooral geluk, vriendschap en een goede gezondheid!!

Merry Christmas & a happy New Year!!

09:03 Gepost door Sylvia | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

01-12-07

Week 46 / 47 & 48

stressOef eindelijk een gaatje gevonden om nog eens een berichtje te posten ... Ik moet toegeven dat voorlopig mijn studies en stage (en natuurlijk mijn gezin) op de eerste plaats komen. Heb net een eerste week stage achter de rug en eerlijk gezegd, het is vrij vermoeiend. Helaas ook de moed niet gevonden om mijn loopschoenen aan te trekken.

Met andere woorden heb ik niet gelopen in week 46 en 48. Week 47 daarentegen was iets beter: 8km op maandag en 8,4km op woensdag en zondag. Dit heeft als resultaat dat november een povere maand was, met in het totaal 50km.

Volgende maand moet beter!!

11:17 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

14-11-07

SoVa

Eens iets heel anders ...

Tijdens mijn opleiding (verpleegkunde) gaan wij jaarlijks voor enkele dagen naar de Warande in Kortrijk, waar we werken aan onze sociale vaardigheden. Dit jaar kwam samenwerken, competitie, conflicthandeling en vergaderen aan bod. Je wordt er ook geconfronteerd met je positieve en negatieve kanten. Eigenlijk zou iedereen dit eens moeten meemaken. Het is geen overbodige luxe om jezelf beter te leren kennen.

Nu wist ik wel dat ik een beetje competitief ingesteld was ... hmmmm ... . We  werden in 2 groepen ingedeeld en moesten het tegen elkaar opnemen. Touwtrekken, samen op 2 balken over de streep, en over "eilandjes" aan de overkant geraken als eerste ... heel leuk en we waren heel sterk. Echter de laatste proef (die 3ptn opbracht) haalden we net niet. Tja ... ik wou persé winnen met onze ploeg, heb alles gegeven, maar het mocht niet baten. Blijkbaar kan ik niet zo heel goed tegen mijn verlies en ben ik heel competitief ingesteld. Nu hebben we allemaal onze positieve en negatieve kanten. Het is belangrijk te weten welke deze zijn en daar correct mee om te gaan.

's Avonds was het "karaoke" en zongen we allemaal uit volle borst. Resultaat ... regen de dag erna :-) ... Maar plezier hebben we zeker gehad.

Vorige week (wk 45) ben ik maar éénmaal gaan lopen (woensdag 8,4km). Is niet goed hé ... ook deze week zal ik blij zijn als ik één keer mijn loopschoenen kan aantrekken. Maar volgende week herpak ik mij. Nu komt het wel goed uit ... heb wat last van de jaarlijkse verkoudheid ... dus een beetje rust doet deugd. Toch ... voel ik mij een beetje schuldig (velen zullen begrijpen wat ik bedoel). Vandaag heb ik van het OLC mijn criteriumnummer gekregen nl. 863 en zit in categorie D1. Ben eens benieuwd of ik enkele punten zal kunnen verzamelen.

15:33 Gepost door Sylvia in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

04-11-07

3u33'47"

Dit is het resultaat van Koen. Z'n tweede marathon en dan nog in New York. Wat een pracht resultaat. Proficiat jongen ... ghebt dat fantastisch gedaan. Ben benieuwd naar je avontuur!!!

RunnerBib5K10K15K20KHalf25K30K35K40KFinish
KOEN,
JONCKHEERE
61310:21:590:45:171:09:011:31:571:36:582:23:182:51:513:21:093:33:47
Geniet er nog van vanavond. Dubbel en dik een groot feest verdiend!!!

19:58 Gepost door Sylvia | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Week 44 + NY live

Maandag & dinsdag : rust - woensdag : 8,4km - donderdag : rust - vrijdag : 8,4km - zaterdag : rust - zondag : 8,4km (incl 2x400m sprint) Totaal wk 44 : 25,2km

En man, man, man ... ze zijn vertrokken. Ik was net binnen om het startschot live te zien. Kippevel kreeg ik ... Hoe kan ik nu niet trots zijn dat Koen daar loopt. Hij heeft de 10km gepasseerd aan 45'17" ... (standen te volgen op http://athletetracker.ingnycmarathon.org/index.php?a=t&am...) Ze treffen het met het weer, het is er prachtig. De volgende uren zal ik maar op één iets denken ... of moet ik zeggen op één iemand ;-) (ik duim voor je!!)

16:54 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

03-11-07

Onze New Yorkers

Zoals ik vermoedde zullen onze "twee New Yorkers" geen tijd hebben om naar een internet café te gaan. Kun je ze het kwalijk nemen? Absoluut niet ... ik zou daar ook m'n tijd niet insteken. Liever alles gaan bekijken. Want zeg nu zelf ... in zo'n grootstad kom je zelf niet toe met een week.

New YorkMorgen om 10u08 (hier 16u08) lopen Koen en Clint hun marathon van New York ... wat een zalig gevoel moet het geven om in zo'n wereldstad te mogen lopen (lees: afzien). Succes hé mannen! 

Ik kan jullie wel zeggen dat ze het goed stellen en reeds heel veel hebben gezien. Volgende week zullen we uitgebreid hun verslag kunnen lezen. Ik ben enorm benieuwd.

19:07 Gepost door Sylvia | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

29-10-07

week 43

Goh, het is niet altijd evident om een gaatje te vinden om te lopen. Het is geen excuus om niet te moeten. In tegendeel, ik wil lopen ... liefst 3 tot 4 keer per week ... maar soms is het echt onmogelijk. De combinatie van huishouden, 2 kindjes, school, studeren ... pfff ... en nu in de winter is het nog eens vroeg donker ... eerlijk gezegd, ik loop niet graag in het donker.

Maandag liep ik 8km. Normaal gezien moest ik woensdag en vrijdag ook lopen. Helaas kwam er iets tussen.

Zaterdag naar het bosje en 8,4km gelopen. Onderweg werden we tegengehouden door een gastje van 12, schat ik. Ze waren met 3 (2volwassen) gaan mountenbiken en één van hen was met een smak tegen een boom uitgegleden. Ja, daar sta je dan ... ik mag dan wel studies verpleegkunde volgen. In real life is het schrikken... "wat moet ik nu doen?" Gelukkig kwam de persoon bij bewust zijn. We zijn even bij hem gebleven tot zijn "collega" terug kwam met de auto. Het beste is zo snel naar spoed gaan. Ik veronderstel kaak ontwricht (of gebroken) en hersenschudding.

Zondag heb ik 13,9km gelopen. Langste afstand tot nu toe. Iets te snel gelopen 1u36' (m'n hartslag was iets te hoog). Er is geen schade ... Volgende week loop ik weer 'correct'. Normaal gezien woensdag en zaterdag.

Totaal aantal km's deze week: 30,3km.

16:02 Gepost door Sylvia in Weekoverzicht | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

23-10-07

Massajogging De Olifant

Mijn 4e wedstrijd. Man, man man wat lag het niveau hoog, natuurlijk is dat niet goed voor mijn ego. Ik wou -ondanks beter weten - meelopen (met de laatsten) maar al snel had ik door dat zelfs dat tempo hoog lag. Toch gaf ik Massajoggingniet op. Ik wou heel graag binnen komen onder de 55' (je moet toch een doel hebben hé) Maar aan 7km kreeg ik ne klop, dan maar m'n tempo even vertragen ... niet stoppen. Gelukkig kwam Koen mij tegemoet aan de 8km (Thanks!!!) anders was het zeker een fiasco geweest (lees >60min). Door samen verder te lopen, kreeg ik weer moed en kon ik verder... 

Het was zwaar voor mij ... blijkbaar is mijn condititie minder goed dan toen in Middelkerke (daar had ik nog over). Ik was nu echt kattelam toen ik toekwam. Hoofdpijn en tintelen over heel mijn lichaam.

Binnengekomen als 315 met 58'57". Er valt aan te werken ;-).

Proficiat aan de damens en heren ... er zitten weer sterke prestaties tussen. Pet af!!!

Gelopen km's in week 42: 18km. Niet genoeg, dus een beetje meer tijd in het lopen steken (spijtig dat een dag maar uit 24u bestaat).

16:26 Gepost door Sylvia in OLC | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

15-10-07

Eindhoven

Om het in één woord te omschrijven ... impressionant. Zo'n massa volk, met allemaal één doel ... uitlopen. Man man man, ik heb er veel zien afzien ... "sporten is gezond". Maar ondanks het afzien komt iedereen vol euforie over de finisch ... Proficiat aan elke deelnemer!! Nederland weet wel hoe ze moeten organiseren. Zowel voor deelnemer als toeschouwer is het een leuk evenement.

Tot zaterdagavond heb ik getwijfeld om toch maar mee te doen. Maar verstandig genoeg heb ik mijn loopschoenen thuisgelaten. Volgend jaar doe ik mee (als we dan maar niet gekwets geraken!!). Laat ons maar eerst gewoon "stappen" voor we lopen, beginnen bij het begin. Misschien eens een 10-mile uitlopen?

We zijn dus 's morgensvroeg (allé vroeg ... 9u) naar Eindhoven vertrokken met Rita & Alain, Dirk en Koen. Sommigen al wat nerveuser dan anderen (waarschijnlijk hadden wij, supporters, er meer last van). We zijn in één Eindhoven 14102007geheel toegekomen, met dank aan Alain ;-) en heel mooi optijd. Toegekomen gaf ik met heel veel spijt in het hart mijn chip terug terwijl de andere hun gingen omkleedden. Daarna met de pendelbus terug naar het centrum waar de start was. Terwijl Rita, Dirk en Koen wachtten op het startschot om 14u gingen Alain en ik naar het punt van 5km. Maar bij punt 2km bleven we staan en ook daar hoorde we het starschot ... al na 6min kwam de eerste aangelopen. Wat een snelheid ... na een 8 kleine minuutjes zag ik Koen voorbij komen. Alain liet ik achter en vlug ging in middendoor naar punt 10km. Ik moest er geraken in 20min. Opnieuw zag ik Koen voorbijlopen, hij zag er nog steeds goed uit. 40min had ik om aan de finisch te geraken. Dwars door, maar toch een 5tal km (denk ik) maw heel heel goed doorstappen (soms even lopen). Oef aan 1u22' aan de finisch maar helaas zag ik Koen niet aankomen. Het scherm was niet scherp. Toch wel spijtig. Maar wat een prestatie ... 1u25'20" ... proficiat hoor! Ook Rita heeft heel goed gelopen en ook Dirk heeft een nieuwe PR.

's avonds zijn we nog iets gaan drinken in het centrum waar we met Charlotte en Francis hadden afgesproken. Ook zij hebben sterk gelopen. Nadien zijn we nog iets lekkers en gezond gaan eten. Blij dat ik 's avonds in m'n bed lag, en dat zal voor vele zo geweest zijn.

Gelopen kilometer in week 40 en 41 ... 33,8km. Het is niet veel, maar ik ben geleerd. Ik loop met hartslagmeter en het gaat telkens een beetje beter. Rustig opbouwen en zorgen dat ik geen kwetsuren meer oploop.

14:10 Gepost door Sylvia in Supporter | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

30-09-07

week 39

Maandag 5km - dinsdag rust - woensdag 5km - donderdag rust - vrijdag 7,5km - zaterdag rust - zondag 13,6km. Totaal: 31,1km

Zoals reeds gezegd loop ik nu met een hartslagmeter. Van iedereen kreeg ik het advies om te lopen met een hartslag die niet boven de 140 ging. Dus zo gezegd, zo gedaan. Maar genieten van het lopen deed ik niet meer. Vrijdag had ik er echt genoeg van. Ik dacht echt "als ik nu niet sneller mag lopen, dan smijt ik mijn schoenen buiten". Lopen onder de 140 is zo traag, onaangenaam traag. Vandaag (zondag) wou ik 2uur lopen... toen ik vertrok sloeg het spel direct 150, zelfs bij het wandelen ging hij niet meer onder de 130. Dat was de druppel ... mijn mp3 zette ik blok zodat ik het enerverende gepiep niet meer hoorde en ik vertrok in mijn eigen rustig tempo. Ik heb er zo van genoten, rustig loopje, de zon in mijn gezicht, praktisch alleen in het bos ('s morgens om 8u zijn er nog niet veel wakker denk ik). Daarom loop ik ... zsorry%5B10%5Dweten en vooruit gaan. Tja, een gemiddelde hartslag van 165. Ik wil het ervaren advies niet in de wind slaan, maar niet meer genieten van het lopen, dan kun je ook beter stoppen. Misschien ben ik nu niet zo goed bezig, maar ik geniet er weer van.

10:28 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

25-09-07

Vanalles en nog wa ...

Oef, eindelijk nog een gaatje gevonden om eens een nieuw berichtje te posten. Reeds één week les heb ik er weer opzitten. Ik ben begonnen aan mijn 3e semester bachelor verpleegkunde. Ik dacht dat het eerste jaar moeilijk was, ... hmmm, dit jaar zal ik toch ook mijn sterren zien. Stap voor stap!

Koninginneloop 1Zaterdag geleden ben ik gaan kijken naar de Koninginneloop. Het weer was prachtig dus ideaal om te supporteren. De kindjes waren mee en vonden het leuk om mee te roepen, alleen wilden ze iedereen rapper zien voorbijkomen voor de 2e keer, dus jongens ... volgende keer meer tempo aub :-). Koen heeft dat weer goed gedaan hé ... 19e van de 165 dlnmrs in 45'10". Proficiat zenne! Ook aan alle anderen ...

's avonds zijn we gaan eten in Walraversijde, samen met martini clooneyandere webloglopers. Het was een gezellige bende, voor herhaling vatbaar. Mmmm en wat heb ik genoten van mijn afval van afval van kweetniemeerwa ;-) (lees: martini). Het eten was nog relatief lekker, "levendig vers". Kijk maar eens naar de blog van Koen.

Gisteren (maandag) ben ik na 3 weken rust terug gaan lopen, 5km in tempo 1. Jaja, ik heb mij een hartslagmeter aangeschaft om op die manier op een verantwoorde manier te trainen. Ik heb eens geluisterd naar mijn "coach". Geen pijn, geen last en het was niet vermoeiend. Maar het ging traag, heel traag. Tja, rustig terug opbouwen en kijken waar we uitkomen. Het deed wel deugd, ik ben blij dat ik weer vertrokken ben.

20:06 Gepost door Sylvia in Supporter | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-09-07

Dwars door het westerkwartier als supporter

Laten we beginnen met iedereen proficiat te wensen voor de prachtige prestaties. Er zaten weer sterke tijden tussen ... Het was een wedstrijd van 9km zowel voor de mannen als vrouwen en dit in 3 rondes. Heel leuk als supporter omdat je dan iedereen een paar keer ziet voorbij komen.

Het kriebelde om mee te doen ... heel even dacht ik van vlug naar huis te keren achter mijn loopschoenen, maar dat zou pas onverstandig geweest zijn. En trouwens er komen nog zoveel wedstrijden ... Maar ja, die sfeer hé! Samen met Magda (vrouwtje van Gino Denaet) supporterden we voor de Westerkwartier 2mannen, en vrouwen ook hé ... Proficiat aan Rita en Charlotte, goed hoor damens, niet vergeten dat zij aan het herstellen zijn van een blessure! En dan onder de heren zijn er ook een heleboel mooie prestaties ... Francis, Vincent, Gino, Clint, Yves and many more, proficiat hé mannen ... maar laten we vooral Koen z'n prestatie niet vergeten ... binnen op 33'19" als 16e van de 213dlnrs, sterk hoor... die vele km's in de week beginnen hun resultaat te tonen. Hij was moe bij aankomst maar mag trots zijn met z'n prestatie en ik natuurlijk ben dat ook Knipoog.

Nadien gezellig bijpraten, en natuurlijk ervoor zorgen dat we niet uitdroogden. Ik mag dan niet gelopen hebben, vocht is van essentieel belang. Samen met Alain en Rita hebben we de boel afgesloten ... het scheelde niet veel of ze plaatsten ons met stoel en Leffe buiten.

14:27 Gepost door Sylvia in Supporter | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

10-09-07

Nog 1 week te gaan ...

Pfff, reeds 1 week rust heb ik erop zitten ... Het doet gelukkig niet meer zoveel pijn maar af en toe komt het zeurend gevoel naar boven. Alleen zaterdagavond voelde ik weer die "echte" pijn. Waarschijnlijk een verkeerde beweging (lees: druk) gedaan. Hopelijk zal het volledig genezen zijn tegen het einde van de week zodanig dat ik volgende week weer rustig mijn loopschoenen kan aantrekken.

boring babyEerlijk gezegd verveel ik mij ... en het lijkt wel dat ik meer moe ben dan anders ... Even die schoenen aantrekken en enkele km's lopen geeft mij meer energie dan gelijk wat ook. Zelfs heb ik op het moment zelf geen zin, achteraf kun je weer "de wereld verzetten". Ondanks ik er nog maar 3 gelopen heb, mis ik die wedstrijden, ik heb gewoon de smaak te pakken ... 'n beetje stress en 'n beetje jezelf pushen en dan de finish halen, super en natuurlijk achteraf gezellig je Knipoog"vochtbalans" terug op punt zetten . But I'll be back ... nu nog even concentreren op een goed herstel.

09:42 Gepost door Sylvia in Rust | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-09-07

Eindhoven opbergen voor een jaar

Ik kom net terug van de dokter en ja hoor, zoals verwacht, een shin splits ... Het genezingsproces bestaat uit ontstekingsremmers, behandeling met ijs en natuurlijk ook twee weken complete rust, ook niet gaan zwemmen.

Met heel veel spijt en pijn in het hart berg ik mijn droom om in Eindhoven te lopen voor een jaar op. Na m'n 2 weken rust, beging ik mijn conditie terug op te bouwen maar dit maal op een heel rustig tempo ... Ik heb nu wel geleerd niet meer impulsief te reageren en te denken dat ik "de wereld" aankan. Het is niet omdat je 10km goed kunt lopen dat je automatisch het dubbele ook aankan. In de toekomst zal ik iets verstandiger reageren en vooral goed luisteren naar mijn lichaam. Pijn is een teken dat het rustiger moet ...

martini sunset

Tja, wat zal ik nu doen de komende twee weken? Veel relaxen en af en toe eens een lekkere martini ... en genieten van de zon (die zal ik dan wel moeten zoeken in zuiderse oorden vrees ik).

11:48 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

30-08-07

Wat een pech

Duizend keer kreeg ik te horen "zorg dat je geen blessures krijgt" ... Ik liep al m'n trainingen traag ... maar zondag was ik een beetje gehaast en was het wat donker dus liep ik sneller dan ik gewoon was. En ja hoor ... ik heb het zitten ... waarschijnlijk een shin splits. Wanneer je je pijngrens niet overschrijdt is het belangrijk te blijven lopen waarbij je snelheid en harde grond vermijdt. Doch gisteren heb ik halverwege mijn training het moeten opgeven ... het zeurend gevoel ging over naar pijn. Een paar weken geleden ging ik de pijn verbeten hebben maar ik heb ondertussen geleerd dat met pijn lopen je alleen je lichaam nog meer belast.

Een week rust waarbij ik mijn conditie zal onderhouden door zoveel mogelijk (proberen dagelijks) te gaan zwemmen ... Moet ik nu mijn droom om in Eindhoven de halve marathon te lopen, opbergen? Neen hoor ... opgeven staat niet in mijn woordenboek. Toegegeven dat ik gisteren serieus teleurgesteld was ... maar na enkele troostende woorden geef ik niet op. Op 14 oktober loop ik in Eindhoven ...

Ondanks ik graag wedstrijden loop, zal ik er nog maar eentje doen en dat is de Koninginneloop ... binnen 3 weken. Hangt er ook van af hoe ik hersteld ben.

Het is balen dat ik tot 7 september mijn loopschoenen moet opbergen maar het is het einde van de wereld niet. Ik hoop alleen dat ik niet helemaal opnieuw moet beginnen. Ik ben dan ook nog maar 4,5 maanden bezig.

10:04 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

27-08-07

Voorbereiding week 4

Zoals je zult merken zijn de even weken iets rustiger dan de oneven. Dit om telkens te kunnen recuperen. Jaja, ik heb dan ook een goed schema gekregen.

Normaal gezien moest ik maandag, donderdag en zondag lopen. Tja, gelukkig zijn er 7dagen in een week en moet je soms eens schikken omdat je ook nog andere verplichtingen hebt. Maandag ervaarde ik een beetje last van mijn heup (zondag was het de sirenejogging van 10km) en ben ik dan gaan zwemmen, 2km in 50'. Dinsdag en woensdag 'verplichte' (lees: tegen mijn zin) rust. Donderdag ben ik 10km gaan lopen, op het gemakje en vrijdag hadden we de ferme strandloop van 6km. Normaal gezien loop ik niet de dag vóór een wedstrijd, maar deze week had ik een beetje pech en ik moest kiezen tussen lopen de dag ervoor of erna. En eerlijk, de zaterdag ging het ook al moeilijk geweest zijn om te gaan lopen. Zondag ben ik dan terug in het bosje gaan lopen. Normaal gezien moest ik zeker 7km lopen. Maar omdat ik een beetje laat ben vertrokken, was het al betrekkelijk donker. Na 5km hield ik het voor bekeken. Dus bij schemering, een ander parcour zoeken.

Week 4 komt op 21km. Ik heb reeds 109km gelopen in mijn voorbereiding naar de halve marathon van Eindhoven. Loopt lekker hé!

09:53 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-08-07

OLC strandloop

Man man man wat een ervaring ... nooit liep ik op het strand en dan gisteren mijn eerste strandloop. Tevens mijn 3e wedstrijd ... Het was zwaar maar ik heb alles gegeven. Onderweg dacht ik 'nooit, dit nooit meer' maar als je toekomt dan vergeet je het onmiddelijk.

P8240300Ik had graag binnen de 36min aangekomen. Maar meer ervaren lopers gaven mij "onder mijn bottenKnipoog", blijkbaar ligt mijn lat te hoog. Mijn tijd is 37'36". Tja, eigenlijk mag ik wel best tevreden zijn aangezien het zware parcour. En op het laatst kon ik zelfs nog een tandje bijsteken.

Proficiat aan Charlotte en Rita, goed gelopen damens! Ooit hoop ik met jullie te kunnen meelopen. Ook proficiat aan Koen ... wat een resultaat, maar volgende keer laat ik je niet dubbelen, dat is mijn volgende doel.

10:08 Gepost door Sylvia in OLC | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

20-08-07

Sirenejogging 10km van Middelkerke

Gisteren liep ik mijn eerste 10km wedstrijd. Mijn doel was de finish te halen binnen de 60min, wat mij ook gelukt is ... 59min56sec. De eerste 5km ging heel vlot. Maar terwijl ik probeerde hetzelfde tempo aan te houden, putte 'die wind tegen' al mijn krachten uit. Gelukkig bij de draai hadden we terug de wind in de rug. Ik ben blij met mijn resultaat, maar heb nog veel werk voor de boeg om de 21km in Eindhoven tot een goed einde te brengen.

Dikke proficiat aan iedereen die zo goed gelopen heeft, man man man wat zitten er toch weer sterke prestaties tussen. Sterk hoor!

Ondertussen is week 3 van mijn voorbereiding ook alweer achter de rug. Een totaal van 34km. (Ma 7,5km - woe 8km - do 3,5 (loopband) - vrij 5km - zo 10km)

Normaal gezien zou ik vandaag opnieuw moeten gaan lopen, maar ik ervaar een beetje last van mijn heupen (geen pijn) dus neem ik een rustdag en ga eens rustig gaan zwemmen.

08:31 Gepost door Sylvia in Wedstrijd | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

16-08-07

Hartslag

Om te bepalen welk mijn T1 en mijn T2 is, ben ik gisteren eens gaan lopen met een hartslagmeter. Hij was (jammer genoeg) wel niet heel correct ingesteld. Maar al snel begon dat ding te piepen, terwijl ikzelf geen last ervaarde. Dus liep ik even trager maar had toen wel het gevoel dat ik achteruit liep. Ik liet het "spel" piepen en liep gewoon mijn tempo van gewoonte. Naar mijn gevoel is het een heel rustig tempo (ik kan na 7km nog steeds een conversatie - met korte zinnen Lachend - voeren). Uiteindelijk had ik 8km gelopen met een gemiddelde hartslag van 167 ... mag naar beneden, maar dit komt met tijd, wanneer ik meer en meer loop en dus mijn conditie er ook op vooruit zal gaan. Conclusie: die hartslagmeter mag blijven waar hij is en ik doe gewoon door zoals ik bezig ben. Met een goed gevoel!

11:28 Gepost door Sylvia in Training | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |